Поради для людей різного віку щодо безпечного та веселого святкування різдвяних та новорічних свят навели у своїй статті на сайті Медичної школи університету ім. Джона Гопкінса психологиня Каріса Перріш та докторка філософії Дженніфер Каценштейн.
Найкращий подарунок: дотримання карантинних заходів
Через сплеск COVID-19 цей святковий сезон може наразити вас та ваших близьких — чи когось іншого — на небезпеку та переповнити місцеві заклади охорони здоров’я. Каріса Перріш визнає, що дотримання перевірених запобіжних заходів може принести членам вашої сім'ї, друзям та іншим сім'ям безцінний подарунок: захист від COVID-19.
Відкладіть масові зібрання
Це звучить суворо, але це правда: зібрання з іншими людьми небезпечні в цей святковий сезон. Це включає відвідування друзів та родичів у їхніх будинках, дитячі конкурси та вечірки, посиденьки у ресторанах та відвідування богослужінь. Залишаючись вдома, ви зможете уникнути COVID-19 та не стати переносником вірусу для вразливих категорій населення.
Карантин для студентів
Якщо у вас є дочки та сини, які повертаються з коледжу чи університету на зимові канікули, майте на увазі, що вони могли несвідомо принести додому COVID-19 навіть разом із білизною. Студенти, що повертаються додому, можуть пройти карантин вдома, дотримуючись соціальної дистанції від інших протягом 14 днів. Також усі члени родини мають носити маски.
Відмовтесь від подорожей
Подорожі категорично не рекомендуються під час поточного сплеску випадків коронавірусу. Переповнені аеропорти, термінали, літаки, поїзди та автобуси — це місця, де, швидше за все, ви зможете зловити або поширити коронавірус. Якщо ви все-таки ухвалили для себе рішення щодо подорожі, переконайтеся, що зробили щеплення від грипу, і особливо пам’ятайте про фізичне дистанціювання, носіння масок та гігієну рук.
Не відчуваєте себе веселим? Це нормально
Є очікування, що свята повинні бути радісними. Якщо ви або ваші діти не відчуваєте радості, дайте собі відпочити. Сім'ї можуть підтримувати одна одну і ділитися емоціями та переживаннями.
Відвідування торгових центрів та ринків: плануйте все наперед
Будьте особливо обережні і плануйте все заздалегідь. Перевірте в Інтернеті або телефоном, які запобіжні заходи застосовує торговий центр або магазин, щоб захистити клієнтів від коронавірусу. Одягніть маску та переконайтеся, що ваші діти дотримуються дистанції у 2 метри від інших дітлахів та дорослих. Складіть список покупок, робіть їх якомога ефективніше і уникайте затяжного шопінгу, особливо в переповнених магазинах, де може накопичуватися інфекція.
Створюйте нові традиції
«Традиції забезпечують відчуття стабільності та сімейної залученості, а також особистий сенс свята, який може передаватися з року в рік. Цього року це може бути особливо значущим, коли ми не можемо зустрітися з родиною, як звикли», — каже Дженніфер Каценштейн.
Це може включати створення поробок, малюнків, пов’язаних із гарними речами, які сталися цього року.
Не всі святкові розваги мають «віртуальні» замінники
Каріса Перріш застерігає батьків та сім'ї від спроб відтворити кожну святкову традицію за допомогою віртуальних інструментів. Діти та дорослі можуть втомитися від екрану, і це нормально. Заплануйте заздалегідь і відверто обговоріть це з родиною (включаючи дітей), щоб разом вирішити, що ви можете перевести в онлайн-режим, аби весело провести час.
Порція сміху
«Інформація, яку ми отримуємо, формує наш розум, наші думки та почуття», — каже Каріса Парріш. І ось уже місяці, як дорослі, так і діти, сидять на важкій «медіа-дієті» із новин щодо пандемії. Парріш каже, що збалансування похмурих речей великою порцією гумору може відновити святковий дух. Сезон свят пропонує безліч смішних і підбадьорливих фільмів та телешоу, які варто переглянути.
Зимова прогулянка
Фізична активність — чудовий спосіб відволіктися. Навіть коли на вулиці холодно, перебування на свіжому повітрі може вас заспокоїти. Сімейна прогулянка парком дозволить побачити красу, яку ми часто не помічаємо. Проведіть пішохідну святкову екскурсію по вашому району та виберіть своє улюблене місце. Можете покататися на санях чи збудувати годівничку для птахів.
Допоможіть іншим
«Це також прекрасний час, щоб згадати, що таке свята, допомагаючи один одному або роблячи щодня щось особливе один для одного або когось іншого, включаючи допомогу сусідові або співпрацю з місцевою благодійною організацією», — каже Каценштейн.
Турбота про психічне здоров'я дітей
Стрес, пов’язаний з пандемією COVID-19, є реальним і може посилитися протягом зимових місяців. У кожної людини неодмінно трапляються стресові чи сумні моменти, але, наприклад, якщо сумний настрій дитини, дратівливість чи смуток є стійкими або погіршуються, зверніться за допомогою. Зателефонуйте своєму сімейному лікарю та поцікавтеся, чи можна отримати консультацію за допомогою телемедицини чи інших засобів.
Нехай сніжить!
Каріса Перріш пропонує наступне: проводити ці дні як так, ніби ви всією сім'єю застрягли вдома через великі снігові замети, насолоджуйтеся такими улюбленими видами діяльності, як спільний домашній сніданок, зарядка, перегляд ваших улюблених шоу, спілкування з друзями телефоном або в Інтернеті.
Шукайте проблиск надії
Хоча пандемія коронавірусу, особливо для дітей, здається такою, що триватиме вічно — вона закінчиться. Вакцини проти COVID-19 дають надію, і не виключено, що новий рік принесе позитивні новини про поступове повернення до звичного життя.
