Як врятувати себе, своїх батьків та бабусь з дідусями від погодного пекла – дієві поради
Джерело:
bigkyiv.com.ua
/
18:49, 11 Липня 2024
Лікарі радять бути розсудливими й дотримуватися простих правил при сильній спеці, адже вона загрожує тепловим стресом, висипом та ударом, а людям похилого віку інсультом або серцевим нападом. Також у нас є поради для тих, кому необхідно терміново вийти у спеку
Як вже писав “ВК” на Київ насувається хвиля аномальної спеки до + 39 °. Синоптики прогнозують, що високий такий температурний режим утримається найближчими тижнями.
У мирний час основним порятунком від спеки були кондиціонери, однак через масовані російські обстріли та енергетичну кризу уряд закликає максимально обмежити використання електрики, особливо – кондиціонерів.
Дієві поради:
Пам’ятайте про ліки, які можуть посилити зневоднення, наприклад, про сечогінні засоби та деякі препарати від тиску, які багатьом необхідні, але перетворюються на фактори ризику в період літньої спеки.
Відмовитися від напоїв з кофеїном, алкоголем і цукром – вони можуть посилити зневоднення в періоди підвищеної температури, що може призвести до дуже серйозних наслідків.
Пийте звичайну фільтровану воду маленькими ковтками, якщо просту воду пити не хочеться, додати до неї лимон чи трохи листів м’яти – так вона стане приємнішою.
Зведіть до мінімуму споживання важкої їжі, оскільки травлення збільшує тепло, вироблене тілом. Директора з інтегративної медицини Університету Джорджа Вашингтона Лі Фрейм радить: “Як би дивно і контрпродуктивно це не звучало, гостра їжа може допомогти, оскільки вона викликає потовиділення, яке охолоджує тіло”.
Провітрювати квартиру, рано вранці та вночі.
Намагайтеся залишатися у прохолоді: захищайте вікна від прямого сонячного проміння, створіть декілька входів і виходів для повітря для створення потоку повітря всередині житла, змочуйте рушники прохолодною водою та кладіть собі на шию.
Носить легкий одяг світлих тонів, який сприяє циркуляції повітря і випаровуванню поту, що допомагає охолодити тіло.
Виходьте з дому на вулицю рано вранці або прохолодного вечора.
Відкладіть роботу на городі чи у саду, зачекайте більш прохолодної погоди для догляду за могилами полеглих.
Люди, які живуть на перших поверхах квартир, частіше поливати квіти чи садибу.
Якщо необхідно терміново вийти:
Носити головний убір на сонці – солом’яні панами чи капелюхи з широкими полями, використовувати спеціальні парасольки для захисту від сонця.
Не забувати наносити сонцезахисні SPF-засоби із сучасними хімічними фільтрами на всі відкриті частини тіла.
Не соромитися користуватися ручним віялом, газетами та всім, чим можна обмахувати себе.
Якщо відчуваєте перегрів – заходьте кафе, ресторани, офісні приміщення чи супермаркети з охолодженим повітрям, аби там перепочити.
Дивіться також: 10 порад, як охолодити квартиру у спеку без використання кондиціонера
