Как избавиться от усталости после перехода на зимнее время: полезные советы Минздрава

Источник:  apostrophe.ua  /  09:38, 27 Октября 2020

Что нужно делать

Украина уже перешла на зимнее время, но человеческому организму не всегда удается легко перестроиться, если не соблюдать некоторые правила.

Об этом сообщает пресс-служба Минздрава в Facebook.

Эксперты рекомендуют прислушаться к их советами, чтобы не чувствовать утомляемости и упадок работоспособности. Особенно стоит быть внимательным тем, кто страдает проблемами с кровяным давлением и заболеваниями сердца.

Что нужно делать:

  • Полноценный сон. Это очень важно для хорошего самочувствия. Не следует себя перегружать перед сном сильными эмоциями.
  • Регулярные физические нагрузки. Любая физическая активность очень полезна, потому не стоит лениться.
  • Смена деятельности. Нужно следить, чтобы ваш режим дня не был монотонным. Лучше с физической деятельности переключаться на умственную, и наоборот. Также не забывать про отдых.
  • Оптимизм и чувство юмора. Позитивные эмоции и хорошее настроение прямо влияют на самочувствие.
  • Режим питания. Следует прислушиваться к своему организму и пополнять его полезными веществами и микроэлементами.
  • Разделение заданий по приоритету. Распределяйте время на отдых и не перегружайте себя, что может привести к стрессу.
  • Отказ от вредных привычек. Всем уже давно известно, что алкоголь и курение наносят вред организму.
  • Хобби для души. Любимое занятие улучшает настроение и помогает с пользой провести время.

Наверх