В Україні годинники на зимовий час переводять в останню неділю жовтня. Переведення годинника на зимовий час у 2022 році в Україні відбудеться в ніч проти 30 жовтня о 04:00. Стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину назад.
Щороку в останню неділю жовтня Україна та інші країни переводять годинник на зимовий час – це робиться з метою продовження світлового дня, а також економії електроенергії.
Про те, як підготуватися до переходу на зимовий час, розповідає "Апостроф".
Так, у 2022 році Київ переведе час на годину назад о 4 ранку 30 жовтня. Варто відзначити, що переводити стрілки годинника необхідно буде тільки на механічних гаджетах, в електронних ця функція вбудована. Також, варто зазначити, що у цей день транспорт курсуватиме за зимовим часом після 4 години ранку.
Як саме перехід на зимовий час може вплинути на здоров’я?
Коли змінюються циркадні режими (“біологічний” годинник людини), збільшується ймовірність інфаркту, посилення неврологічних та серцево-судинних захворювань;
зміна режиму та нестача сну можуть спровокувати стреси, до цього потрібно особливо підготуватися емоційно чутливим людям;
також переведення годинників погано впливає на концентрацію та уважність людей.
Щоб перехід на зимовий час пройшов комфортно, рекомендується за деякий час почати дотримуватися простих правил:
- за тиждень до переведення необхідно почати лягати спати і прокидатися на 10 хвилин пізніше. При цьому сон має бути повноцінним – не менше восьми годин на добу;
- також рекомендується здвинути щоденні процедури та прийоми їжі вранці та ввечері, в раціон можна додати ситні та корисні страви, їсти побільше овочів та фруктів та пити достатню кількість води.
- крім того, бажано частіше провітрювати приміщення, в якому знаходиться людина і більше гуляти на свіжому повітрі;
Все це допоможе перебудувати організм на новий режим і зробить процес переходу на зимовий час м'яким і безболісним.
